先月、風邪を引いて以来、ビタミンCの摂取量を大幅に増やしています。
風邪を引く前は1日5g程度でしたが、現在は20g弱に増量中です。
風邪の予防や回復にはビタミンCが大切であるということ。さらに、ぼくの場合、若干副腎疲労症候群の症状が出ているような感じがしたので、摂取量をさらに増やしてみました。
お陰で体調はかなり戻りました（95%くらいかな）。
そこで、今朝、ビタミンCの摂取量をさらに増やしてみました。もっと、良くなるのではないかという欲が成せる業です（笑）。
朝起きてすぐに水（ぬるま湯）に溶かして6g飲み、その30分後にヨーグルトに6g溶かして飲んでみました。
すると、見事に下痢になりました。
いつもはヨーグルトには3gだけ溶かしているので、朝の摂取量はトータルで9gなのですが、今朝はそれより3g多い12gだったわけです。
おそらく、これが今のぼくの摂取量（必要量）の限界です。明日からまた9gに戻します。
このように、ビタミンCは許容量を超えて摂ると下痢をしますので、それが必要量の目安になります。
また、必要量は変化します。ちなみに、以前は9gでも下痢をしていましたので、ぼくの場合、今は必要量が増えていると思われます。おそらく、副腎がまだ完全に回復していないのでしょう。
通常は一日4~5g程度で十分だと思いますが、健康状態によってはより多くのビタミンCが必要とされます。
お腹の具合を一つのバロメーターとして利用すると良いでしょう。
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