抜苦与楽という言葉がある。
これは読んで字のごとく「苦を取り除いて楽を与える」こと。
ブッダは「この世の中は苦に満ち溢れている」と言ったが、これはこの世のデフォルトが苦であることを意味する。
つまり、この世に生まれ落ちた生き物はすべて、死ぬ瞬間まで苦しみの中で生きていくことになる。
ブッダの言っていること（苦がデフォルト）が正しいのなら、楽を増やそうとする努力はおそらく徒労に終わる。なぜなら、苦100のところに楽を10や20増やしたところで、根本的な苦が減っていないのである。
したがって、それは束の間の楽に終わる可能性が高い。
これはとても刹那的な生き方である。
たとえるなら、苦を紛らわすために大食いをしたり、酒を飲んだりするようなものである。
根本的な解決は、苦100の状態から少しでも苦を減らすことだ。すると、結果的に楽が増えるという算段である。
つまり苦と楽は相対的な関係にあるとぼくは感じている。
それは苦が減ればその分楽が相対的に増えるということ。例えば、苦100の状態から20減れば、苦は80になる。それに伴い、楽が20増えるという具合だ（苦：楽＝80：20）。
問題はどうやって苦を減じていくかということ。
まず必要なのは、先述した「この世のデフォルトは苦である」ことを理解することだ。
それと同時に、生活の中で苦を感じていることに気づき、その感覚から逃げずにしっかり味わうこと。
これを都度反復しているうちに、少しずつ苦が減じていること（楽が増えていること）に気づくことだろう。
自分の外側の環境に苦の原因を追い求めているうちは、死ぬまで苦がつきまとう。これは真理である。
苦を減じるための唯一の方法は、自分の内側の問題を解決することだけである。
English version
There is a phrase, “to remove suffering and give pleasure.
This means, as the phrase reads, “to remove suffering and give ease.
Buddha said, “This world is full of suffering,” meaning that the default in this world is suffering.
In other words, every living being born into this world will live in suffering until the moment of death.
If what the Buddha says (that suffering is the default) is true, then efforts to increase ease will probably be futile. For even if we increase ease by 10 or 20 where there is 100 suffering, the fundamental suffering has not decreased.
Therefore, it is highly likely that it will end up being a short-lived ease.
This is a very ephemeral way of life.
It is like eating a big meal or drinking alcohol to distract oneself from suffering.
The fundamental solution is to reduce suffering as much as possible from the state of suffering 100. The calculation is that this will result in an increase in ease.
In other words, I feel that suffering and ease are relative.
That is, if suffering is reduced, the amount of ease will relatively increase. For example, if suffering is reduced by 20 from 100, suffering will be reduced to 80. If suffering is reduced by 20 from a state of 100, suffering will be reduced to 80, and ease will increase by 20 (suffering:ease = 80:20).
The question is how to reduce suffering.
First of all, we need to understand that “the default in this world is suffering,” as mentioned above.
At the same time, we must realize that we are feeling suffering in our lives, and we must taste it without running away from the sensation.
As you repeat this each time, you will notice that the suffering is gradually decreasing (and the ease is increasing).
As long as you seek the cause of suffering in the environment outside of yourself, you will continue to suffer until the day you die. This is the truth.
The only way to reduce suffering is to solve your inner problems.
