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トレーニング

  • 2019年5月1日
  • 2019年5月1日

ゼロカーボ

おはようございます!暇だと思っていたGWは、予想に反してとても忙しい。早朝から予約が入っていることが多く、ブログをアップする暇もなかった。しかし、今朝は少しゆっくり。 この時期はボディビルダーの患者さんが多い。 減量を開始して数か月。そして大会まで3カ月余りのこの時期は、疲労の蓄積から痛みが出始める […]

  • 2019年4月9日
  • 2019年4月9日

筋肥大

おはようございます!今朝は大腿四頭筋のみ。スクワット+ディープスクワットのスーパーセットに最終セットは2段階のダウンセット。30分程度で終えた。セット間はいつものように歩行瞑想。 . . たまに、「筋肉つけたくないからトレーニングはしたくない」という人がいる。 . . 内心、『あなたにそんな才能ない […]

  • 2018年11月1日

感覚

おはようございます!   今朝は胸のトレーニングでした。いつものようにベンチの後、フライ。フライでは、これでもかという位ダンベルを下ろしていく。大胸筋のストレッチ感が最高です。お気に入りのトレーニングです。   トレーニングで大切なのは感覚を追っていくこと。ターゲットの筋肉に乗っ […]

  • 2018年10月31日

スクワットのフォームは心の鏡

おはようございます!本日で10月も終わり。今年もあと2カ月となりました。そろそろ来年の渡航予定の航空チケットを物色しておかなければ・・・。     今朝は大腿四頭筋のトレーニングでした。スクワットの後、ランジを1セットだけやって終了。   スクワットをやるときは必ずと言 […]

  • 2018年8月2日

ダウンセット法

おはようございます!昨日、注文してあったミャンマー語の教本が届きました。先ほどちらちらと眺めていたのですが、ネット連携で発音も学べるようになっているようです。今日から少しずつ勉強再開します。     現在、ぼくのウエイトトレーニングに対するスタンスは、あくまでも健康管理のため。で […]

  • 2017年3月30日
  • 2017年3月30日

マッスルメモリー

おはようございます!今朝は上腕三頭筋⇒上腕二頭筋。筋力はまだまだですが、だいぶ筋量が戻ってきたような気がしています。パンプ後の腕囲は43㎝。マッスルメモリーがあるから、45㎝くらいまでは簡単に戻るだろう。   数年前に岐阜経済大学で特別講義をした時に、マッスルメモリーについて生徒らに話した […]

  • 2017年2月9日
  • 2017年2月9日

デッドリフトで腰に鋭い痛みあり

おはようございます!今朝のトレーニングは背中。チンニング4セット、ダンベルロー3セット+シュラッグ3セットで終了。久しぶりにダンベルローをやりました。バーベルよりも広背筋をストレッチさせることができるので、気持ちいいです。既に筋肉痛が出始めています。   先日、初診の患者さんはビルダーでし […]

  • 2017年1月21日

ぼくがダンベルフライにこだわる理由

おはようございます!今朝は久しぶりに30kgのダンベルフライをやってみましたが、意外とできるものです(それでも以前の6割くらいの感じですが)。   通常、筋力と筋量は比例するものですが、ある程度のレベルを超えると相関性が失われていきます。つまり、筋力を上げるトレーニングと筋量を増やすトレー […]

  • 2016年12月31日
  • 2016年12月31日

トレーニング歴30年だからこそできる対応

おはようございます!   先日、両肘に痛みを訴える方が来られました。この患者さんは1年前からウエイトトレーニングを開始したのですが、この数か月間肘の痛みでトレーニングもままならない状態です。   痛みは肘全体に広がっていました。敢えて診断名を付けるならば、外側上顆炎+内側上顆炎と […]

  • 2016年9月14日
  • 2016年9月14日

チンニングで広背筋に効かせるためには

久しぶりにトレーニングの話題。   先日、ボディビル界の間では有名なビルダーJ.K.氏が来られた。ミスター日本でも常に上位に名を連ねるベテランビルダーだ。   今回は久しぶりの来院だった。K氏は解剖学にも詳しく、自身の自覚症状についてかなり細かく説明してくれる。そして、それは当た […]